2007年10月15日
疲労
今日の練習は本当やばかったです・・
ラリーの時から足が動きませんでした
なんか今までの疲労が一気に来ました・・・・
そのあと一生懸命ボールを追いかけたら
こけてしまって
足首と腰を痛めてしまいました・・・
今も腰がすごく痛いです
足首は今はあまり痛くないです・・・
明日もテニスがあるけど
あまり無理しないようにします
なんか腰の痛みをやわらげるストレッチなど
ありませんか？
今週の土曜日は文化祭があって
文化祭が終わったあとはすぐに
テニスクラブに直行して
合宿に参加します
それまでに足と腰を直していきたいです
ラリーの時から足が動きませんでした
なんか今までの疲労が一気に来ました・・・・
そのあと一生懸命ボールを追いかけたら
こけてしまって
足首と腰を痛めてしまいました・・・
今も腰がすごく痛いです
足首は今はあまり痛くないです・・・
明日もテニスがあるけど
あまり無理しないようにします
なんか腰の痛みをやわらげるストレッチなど
ありませんか？
今週の土曜日は文化祭があって
文化祭が終わったあとはすぐに
テニスクラブに直行して
合宿に参加します
それまでに足と腰を直していきたいです
早速お邪魔します。
>なんか腰の痛みをやわらげるストレッチなど
痛い時に和らげるのは、床（布団）に寝転がって、体育座りのように膝を抱えてみてください。
反動つけたらダメですよ～。
息を吐きながらカラダを丸くして、吸いながら少し緩めてください。
背中の筋肉を伸ばすストレッチです。
でもこれは"とりあえず"なものとして、痛みが引かないようなら、早めに整形外科に行って下さいね～。
無理しないでくださいね♪
コメントありがとうございます。
翔さん、うちの長男と同じ歳です・・・・
テニス好きなんですね！
うちの子はサッカーをずっとやってるんだけど、やっぱり腰痛でしばらく通いましたよ。
ムリしないで痛かったらちゃんと診察受けて、コルセットをするだけでもだいぶちがうようですよ。
うちの子は２週間薬のんで、コルセットを運動時だけ１月したかな～
今はなんともないけど、腰痛体操はやってます。
ちょくちょくサボるけど・・・・
お大事に